Micro Habits

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Matthias Hammer, mvg Verlag

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Was wir frühstücken, wie oft wir das Handy checken, die Zigaretten, die wir in bestimmten Situationen rauchen – rund die Hälfte unseres täglichen Verhaltens sind Gewohnheiten, laufen fast automatisiert ab. Die Gewohnheitsforscher sind den Mechanismen auf die Schliche gekommen und Matthias Hammer zeigt, wie man in fünf Schritten schädliche Gewohnheiten ablegen und gewünschte Gewohnheiten etablieren kann. Beispielsweise durch Wenn-dann-Pläne: „Wenn ich heute um 18.30 Uhr mit der Arbeit fertig bin, dann spaziere ich 20 Minuten durch den Park, bevor ich heimfahre.“
Sehr lesenswert!